ارزش یادداشت روزانه در کاهش وزن | چاقی

نگه داشتن یادداشت روزانه غذا، ابزاری قوی واسه کمک به افراد واسه کاهش وزن است.

به گزارش خبرگزاری رویترز، بررسی محققان آمریکایی روی ۱۶۸۵ مرد و زن میانسال در طول شش ماه نشون داد، اونایی که تقریبا هر روز اینجور یادداشت روزانه ای می نوشتند، تقریبا دو برابر آدمایی که این کار رو نمی کردن، وزن کم کردن.

این یافته ها تاییدکننده تحقیق های قبلیه که ارزش نگه داشتن یادداشت روزانه رو در کمک به کاهش وزن یادآور شده بودن.

ویکتور استیونس از مرکز تحقیق بهداشتی کیزر پرمننت در پورتلند در این باره می گوید: "واسه آدمایی که قصد کم کردن وزن دارن، نوشتن هر چیزی که می خورند، فوت وفن بسیار قدرتمندی واسه کاهش وزنه."

استیونس که سرپرست این تحقیق بوده می افزاید: "این روش به افراد کمک می کنه تا دریابند که کالری های اضافی دریافتی شون از کجا میاد، و بعد طرح های اختصاصی تری واسه پرداختن به این وضعیت به کار ببندند."

به گفته استیونس این فوت وفن به آدمایی که رژیم می گیرند، هم کمک می کنه که حساب چیزایی رو که می خورند، در دست داشته باشن.

دکتر کیت بچمن کارشناس دیگه مرکز کیزر پرمننت در این باره می گوید: "واسه نگه داشتن یادداشت روزانه غذا نیاز به فرم مشخصی نیس. فقط کافیه که روی یه برگه چیزایی رو که می خورید بنویسین."

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش مقالات مخصوص چاقا سایت آکا
  • مطالب در رابطه
  • فعالیت روزانه و چاقی
  • مقدار کالری روزانه